ジェシカズ・フォーミュラでダイエット☆運動しながら効果的にきれいな体を作れます!

昨日は私の自慢(*^_^*)の筋トレグッズをご紹介しましたが、
ただ運動するだけではなく、体の調子を整えつつダイエットができれば嬉しいですよね☆

筋トレと相性の良いダイエット商品を調べてみました。

そこで見つけたのが
ジェシカズ・フォーミュラというプロテインです(^^)/




私は主人に便乗して、今まで何種類かプロテインを飲んできました。

プロテインにおいて私が重要視するのは、なんと言っても味!!


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なので、口コミの確認が必須です(^^;)

・そのまま
ベリー系の味でスッキリと飲める

・牛乳(豆乳)で割る
甘みがでて飲みやすい、バニラアイスのような味
満腹感も得られる

・牛乳+バナナ
スムージーのようでおいしいし栄養価も高い

結果、牛乳と割るとおいしいみたいですね!

牛乳と割るとボリュームが出て置き換えをしやすいので、私はプロテインは
牛乳で割るのが好みです。

少しでも糖質をなくしたい!と言う人はそのままがいいのかな(^^)

購入の周期を選べるし、いつでも休止ができるので、気軽に購入ができます☆

体質、口に合わない場合の返金保証もうれしい(^^)

運動してダイエットをするなら、体を作るプロテインはおすすめです!!

ということで!
プロテイン、ジェシカズ・フォーミュラに興味を持たれた方、こちらからも購入できますよ♪



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筋トレグッズをお見せします!ダイエット効果バツグン☆

緊急事態宣言が解除されましたが、引き続き3密はさけないといけませんね!

みなさんは家にいても運動不足にならないよう心掛けていますか?

運動不足、コロナ太りの方!おうちダイエットを考えてみませんか♪

今日は私の家にある、おすすめ筋トレグッズたちを一部お見せしたいと思います。

まずはこれ!!

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懸垂器です(^^)
これ、ほんとに万能なんです♡

何種類ものトレーニングに使えますよ!
腹筋、背筋、上腕二頭筋(マッチョのかたがまず見せてくるところw)

など、鍛えたいところに合わせてトレーニングができます☆

なんと、使ってないときには洗濯物を干すのにも便利ですよー(^^)

値段もピンキリですが、私は1万円しないぐらいでした。


次はこれ!!これは実際に買う人は少ないかもしれませんが。

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サンドバッグですね!

こちらも全身運動でダイエットにはもってこいのグッズです。キックもできるので、足やお尻の引き締め効果も♪

音楽を聴きながらリズム良くたたくとストレス発散にもなりますよ(^^)

我が家は主人も使うので自作のつり下げタイプにしましたが、女性のみだと置き型で十分だと思います。

以上、本日は我が家の二大筋トレグッズを紹介してみました!

次はもう少しお手頃のグッズを紹介しますね(*^_^*)


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胃が小さくなるって本当?胃袋ダイエットとは??

こんばんは!私は最近家に長くいるせいで食べ過ぎだな…と思い、夕食の量を減らし始めました(>_<)

ふと、胃が小さくなったらいいな!と思ったのですが、

「っていうか、胃がちいさくなるというのは本当なのかな?」と思ったので実際に調べて見ました☆

みなさまも「あまり食べてないから胃が小さくなった」と思った事、聞いたことありませんか?


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胃が小さくなるは都市伝説

胃のサイズは約100㎖だと言われており、みんな決まっています。
食べた食事の量によって胃が大きくなっていき、胃の内容物が消化しきったらまた元に戻るという仕組みですね(^^)

風船をイメージしてもらうとわかりやすいかと思います。

ということで、実際に胃が小さくなるという現象はおこらないことがわかりました。

では逆に胃が大きくなることもない?

医学的には、胃が元の大きさ以上に大きくなることもないようです。
じゃあお腹いっぱいになるまで食べ続けててもいいの?と思いますよね。

それは違います!
風船で例えたことからわかるように、何度も胃の容量いっぱいまで食べ続けると表面が伸びやすくなり、食べ過ぎの原因になります。

それが結果的に太りやすくなる、ということですね(^^;)
なのでやはりお腹いっぱい食べ続けることは太りたくなければ避けないといけませんね。

そこで、胃袋ダイエットとはなんでしょうか?

伸びきった胃袋のせいで太りやすいのであれば、また伸びていない状態の胃に戻すと太りにくい体質にすることができます。

それが胃袋ダイエットですね!

おなかがいっぱいになったと感じるのは、実は胃ではなく脳です。

血糖値があがり、脳の満腹中枢に伝達されることにより、お腹いっぱいになったと感じます。

なので、胃袋ダイエットで太りにくい体質を作るためには、脳と胃をコントロールする必要があります。

つまり、胃袋ダイエットに必要なのは【質】より【量】です。

ヘルシーな食事でもお腹いっぱい食べてしまえば意味がありません。

「これくらいでやめておこう」「少し物足りないかな」くらいに食事を減らし、時間をかけて、脳をならしていきます。

そうすることにより胃が伸びきらなくなりだんだんと綺麗な胃に戻ります。

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お医者さんが推奨するのは、お皿の2割を残すぐらいだそうです。
(本当に残すともったいないので、そのイメージで盛り付け、料理をしましょう)

胃が減らした食事量になれるのにだいたい2週間必要で、元の綺麗な胃になるには半年ほどかかるといわれています。

徐々に減らして半年後に太りにくい体質を目指しましょう(^^)

私もまずは腹八分目を続けることにします☆










オンラインダイエット流行ってます!

こんにちは!今日は何日かぶりにお酒を控えました(^^)おかなみです♪

みなさま、自宅にいながらトレーナー付きのダイエットが出来たら良いな…と思った事ありませんか?

私はあります(笑)そこでオススメなのが、


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今登録者が増えているダイエット法です♡

専門のトレーナーがいるので相談ができるし、ジムだとまず家を出るのに迷っちゃいませんか?

家だと「よいしょ」と腰をあげるだけ!!

その上、なんと返金保証付き☆☆

心配性な方やダイエットに慣れていない方も安心して始められますよね(^^)

勢いも大切!初めて見ませんか♪

体を動かすダイエットのお供に!プロテインは効果大ですよ(^^)





トマト缶でスープダイエット!セロリがポイント♪

そろそろ暑くなってきましたね!私はもう半袖です(^^)/

今回は私が実践したダイエット、

『脂肪燃焼☆トマトスープダイエット』

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をご紹介します!!これは私はほんとに痩せたのでおすすめですよ♪


やり方は簡単、朝、昼、夜の一食をトマトスープに替えるだけ!
私は夜を替えましたが、可能な方はお昼でも良いと思います。

朝はもともと食べないの…と言う方が朝にこのスープを飲んでもあまり効き目がないそうですが(^_^;


ただ、トマトスープに必ず入れないといけないもの!

『セロリ』
『タマネギ』

この2つです!!

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セロリはマイナスカロリーと言われていて、消化にかるエネルギーが
高いのでにダイエットに最適です。

タマネギも、健康に役立つ栄養がたくさん含まれています。

なのでこの2つの食材は必ず入れましょう(^^)

私は他にキノコ類、キャベツ、白菜、物足りなくなったらウインナーなどを入れていましたが、これはダメ!なんていうものはないのでいろいろ
試して下さいね☆

これらの具材を水、トマト缶、コンソメ(量は調節してね)を入れて煮込み、
塩こしょうで味を整えるだけ!!

簡単に作れます(*^_^*)

トマトスープだけじゃ無理…と思った人(^^)/

ご飯を食べるとき、先にスープを一杯でも飲んでから食べて下さい!

それだと苦痛ではないと思いませんか♪

それだけでも効果は出ます!スープはいくらでも飲んでいいですよ♪


スープはもちろん作り置きOK!私は3日分ほどを一気に作っていました。
(夏場は注意!作り置きするなら冷蔵庫保管をおすすめします)

トマトの味に飽きたら、カレー粉やキムチの素、ゆず胡椒などを入れてアレンジするのもいいですね!


ちなみに2週間続け、私は2キロ、旦那は5キロ(元の体重が重いこともあり)
もやせた実績ありです☆

しかも週末はスープだけじゃお酒が進まないので、スープで少しお腹を落ち着かせてから普通のご飯を食べていました。


このスープのダイエット法はお医者様も推奨し、病院の減量食にも取り入れられていたものなので、是非試して下さい!

全食事をトマトスープなんてのもありかもです(笑)

このダイエットはスープをおなかいっぱい飲んでも大丈夫なのでリバウンドもしにくい方法です♪


挑戦して痩せたよ!というコメントお待ちしております(*^_^*)








プロフィール

おかなみ

Author:おかなみ
ダイエット・美容食・美容グッズ・筋トレなどに関して、
興味のあるもの、流行っているものを調べることが大好きです\(^o^)/

過去に試したサプリレビューや

ダイエットに役立つ情報を投稿します!

共感できる場合はお気軽にコメントをお願いします♪


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皆様と情報共有できたら嬉しいです(((o(*゚∀゚*)o)))


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